Gimnastyka jako najstarsza dyscyplina świata wywodząca się ze starożytnej Grecji jest doskonałym fundamentem do jakiejkolwiek dyscypliny sportu i innych form ruchowych. W ćwiczeniach gimnastycznych naśladujemy podstawowe wzorce i funkcje ruchowe, których zadaniem jest kształtowanie harmonijnego rozwoju fizycznego człowieka. Przede wszystkim wzmacnia i aktywuje układ nerwowy oraz narządy ruchu. Łączy ze sobą poprawę koordynacji i gibkości, szybkości i zwinności, wytrzymałości oraz siły w rezultacie dając niesamowitą świadomość własnego ciała. Wiele z ćwiczeń gimnastycznych wykonuje się w tzw. pozycji odwróconej (głową w dół) co tylko piętnuje poczucie tej cechy w przestrzeni.

Gimnastyka jest dyscypliną sportu o zróżnicowanym poziomie. Trenować mogą ją zarówno osoby początkujące jak i w zaawansowanym stadium treningu sportowego. Dzięki swym właściwościom progresji na wielu frontach zawsze jest dobrym wyborem jako uzupełnienie szkolenia, szczególnie w sportach i sztukach walki.